Alimentos e Emoções

Banana - contra a ansiedade
Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritada e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam podero
síssimas na produção da serotonina.
Quanto consumir: 2 unidades por dia

Mel - pura alegria
Triste sem motivo? De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.
Quanto consumir: 1colher (sopa) / dia.

Abacate - amigo do sono
Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que o sono não vem? Põe fé no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas é boa. E oferece vitaminas que ajudam você a se entender melhor o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem.
Quanto consumir: ½ abacate pequeno, 3x / semana.

Salmão - levanta o astral
Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros peixes (atum, aranque e sardinha) que jogam seu astral lá para cima. O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina - substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central.
Quanto consumir: 1 porção, 3x / semana.

Lentilha - afasta o medo
Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir alimentos com cálcio (queijo e iogurte) e magnésio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja, tranqüiliza e conforta. Isso porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também interfere nos sentimentos.
Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.

Nozes - mantém você concentrada
São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à memória.
Quanto consumir: 2 nozes, 4x / semana.

Chá verde - espanta o estresse
Essa erva, a Camellia sinensis, tem fitoquímicos (polifenóis e catequinas) capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá verde, conforme alguns estudos, melhora a digestão e deixa a mente lenta.
Quanto consumir: 4 a 6 xícaras (chá) / dia.

Brócolis - deixa a mente esperta
É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, conseqüentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer você lembrar de tudo rapidinho.
Quanto consumir: 1 pires / dia.

Óleo de linhaça - dribla o apetite voraz
O óleo extraído da semente de linhaça e prensado à frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega 3, 6 e 9. Melhor: é um dos poucos alimentos com ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a manter o sistema nervoso saudável. Com isso, a ansiedade perde espaço e a cumpulsão a comida fica bem menor.
Quanto consumir: 1colher (sobremesa) / dia, antes das refeições principais.

Gérmen de trigo - acaba com a irritação
Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o gérmen é especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.
Quanto consumir: 2 colheres (chá) / dia.

Tofu - espanta o desânimo
O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental.
Quanto consumir: 1 fatia média / dia.

Por:Marivone Natario

Dia Mundial do Alzheimer-Conscientização

No improviso-a evolução da Doença de Alzheimer em desenhos feitos por minha mãe.
Em voz.
Autora da formatação e voz:
Marília Becher Bahr

Na realidade eu gostaria de ter comentado mais à respeito desses desenhos.
O tempo foi curto e tudo na pressa, no improviso. 
Muitos erros ao narrar, visto que são desenhos de minha "mãe já com Alzheimer" e fui interrompida inúmeras vezes por pessoas que circulavam à minha volta. Eu fazendo gestos para que não interrompessem.
Selecionei alguns e na sequência percebe-se que ela queria comunicar-se.
Não coloquei mais por não encontrá-los. Provável ela ter rasgado como costumava fazer com outros papéis e documentos. Na segunda fase era o que mais desaparecia e não por perdê-los, mas por dar um fim em fotos e os citados acima.
Às vezes colocava tudo na grama dos fundos da minha casa e queimava. 
Salvamos o que pudemos na época. Bastavam uns minutinhos e acredito, conhecendo-a e vivenciando esta etapa, não queria vínculos com o passado. Somando com acessos de agressividade e fúria.
A tentativa de dizer o que sentia estampou-se claramente nestes escaneados.
O nome, o sobrenome, a letra em si foram se perdendo. O colorido também.
Quando vistos, os da caneta, a pressão era fortíssima no papel. 
Um indicador da frustração, e analisando por convivência, a agressividade em seu íntimo. Agressividade que se dava nestes contornos citados, palavras e gestos.
Percebam que ela gostava do vermelho, roxo, pink. Cores intensas. 
Minha filha presentou a vó com vários estojos de caneta. Porém, os tons mais suaves a mãe descartava. 
No último desenho(e lembro:foi o último mesmo)ela tentou nos dizer que tudo estava confuso e daí para frente não mais desenhou.
Minha filha até colocava no colo dela um caderno e vários apetrechos. Apatia. 

Depois disso umas revistas onde apreciava o colorido e comentava algo sobre as novelas e artistas. Passou então a andar e andar sem trégua. Sem direção, sem rumo.
Isto é só um pedacinho de uma história verídica.

Uma semana de renovações à todos!

O tempo é o verdadeiro sábio. Ele sim é capaz de provar quem é quem, de trazer os efeitos infalíveis das causas feitas por cada um, e um catalisador, capaz de afastar ou aproximar pessoas de você a partir do seu estado vibratório de vida.
Insistir naquilo que já não existe é como calçar um sapato que não te cabe mais... Machuca, causa bolhas, chega a carne viva e sangra. Então, é melhor ficar descalço. Deixar livre o coração enquanto vive... Deixar livres os pés enquanto crescem. Porque quando a gente cresce, o número muda! 

"Às vezes você tem que esquecer o que quer para começar a entender o que você merece."
 

Som que não sai da minha cabeça?
VEM VAMOS EMBORA QUE ESPERAR NÃO É SABER, QUEM SABE FAZ A HORA NÃO ESPERA ACONTECER....

Amor sempre!!!

Para minha Querida Mãe-Alzirinha Margarida

14/09/2011
 

Desde sempre lemos e falamos sobre a vida de um modo peculiar, aberto, divertido, responsável, amoroso e com várias chamadas de ambas as partes.
Marília!
Mãe!
Alzirinha!
Marília-Filha!
Mãe-Mãe!
Mãe-Filha!
Filha-Mãe!
Quanta imensidão o Universo nos prescreve.
Garimpando retratos desta vivência o relógio nos deu elos fortes!
Às vezes penso que o tempo brinca conosco:careteia, franze a testa, gargalha,
entristece, aluga vento-mar-chuva-sol-calor-frio e um colírio rosado para tingir o mundo!
Sorrimos com gostares únicos na folia(falante)e no teu pseudo silêncio!
Embora vivamos como dueto de almas, com nossas intimidades tão especiais,
roteiro governado ou desgovernado há um bem maior, uma energia que suplanta todas as relações existentes.
E, também, saibamos totalmente que tudo passa nesta vida...menos o sentimento de união...ah...este não!
Existe algo que não sei nomear, algo que nos renova todos os dias.
O que explica o carinho e a plenitude quando fito teus olhos?
O que faz com que eu a ame ainda mais?
"Creio muito na sensibilidade porque ela te trouxe até aqui com flores no cérebro...Mãe!"
Parabéns Rosadinha!
Hoje teu Dia Especial! Dia favoritado no nosso calendário!"
Felizes momentos de 87 Primaveras!
Amo-te!

Beijos estalados de tua filha!

Meditando & Cia

Bom dia!
O que é pra ti um início do despertar?
Pode ser silêncio, pressa, calmaria, graça,
meditação, banho, perfume e sabão.
Vais de carro, a pé, ônibus, bicicleta, moto, avião?
Amanheces com quem e com o quê?
Quem-Que são duas palavras significativas.
Investigas e mastigas no teu íntimo bom dia!
Tens preparo para encarar teu espelho natural?
Ah originalidade!
Onde estás?
Bom dia!!!

Marília-em plantão desta madrugada(com Mãe)

Para meu Pai

Ao meu pai

As lembranças BOAS que sustentam a saudade são sussuros auxiliares da transição.
 
Infinitos anéis de um traçado
distante onde os mundos foram rápidos, mas vividos!
Solidez de carinho e devoção ao
convívio feliz, amoroso, sereno.
 

Não assovia mais, não abraça em presença física.
Se fez mestre nas longas conversas
de aprendizado.
Sentamos juntos!
Rimos muito!
Companheiro, incentivador, "amigo", cúmplice das horas cheias e desertas.
Agradecimentos são proferidos em palavras, mas poucas quando se perpetuam em fortes ligações como a nossa!
Alma linda que eternamente guia meus passos.
A lembrança do teu ser-sorriso-luz
é alento constante por todos os dias da minha vida!
Pai!

Marília Becher(de pai)